Bude To Zaujímavé Pre Vás

5 "Bad" Diabetes Foods si môžete vychutnať v moderácii

Diabetes každodenného cukrovky 2. typu

5 "Bad" Diabetes Foods

  • Od Amy Gorin, RDN
  • Autor: Kelly Kennedy, RD
  • Predchádzajúci
  • Nasledujúci
  • Jamie Grill / Getty Images

    môže byť prekvapený, že vidí ovocie na tomto zozname, ale mnoho ľudí - s diabetom a bez nich - sa bojí cukru v ovocí. Mnoho ľudí s cukrovkou má tendenciu sa vyhnúť ovocím, pretože obsahuje prírodné cukry, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Hovorí Al Bochi. Ovocie je však súčasťou zdravého stravovacieho modelu pre ľudí s cukrovkou, pretože obsahuje antioxidanty, vitamíny a vlákninu, čo z nich robí potravu bohatú na živiny.

    Nebojte sa niektorých druhov ovocia, ktoré obsahujú viac cukru ako ostatné. Keď používate systém výmenného zoznamu na plánovanie jedál s diabetes, stačí si byť vedomý rôznych častí ovocia. Vo všeobecnosti je vaša veľkosť porcie čerstvého ovocia & frac12; šálku, s počtom približne 15 g uhľohydrátov. Ale môžete mať o trochu viac ovocia: Napríklad 1 & frac14; pohár melón, & frac34; šálka čučoriedok, & frac34; poháre broskyne alebo & frac34; ananásový pohár.

    Ľudia s cukrovkou si môžu užívať ovocie, pokiaľ sú porcie kontrolované a krvný cukor je monitorovaný, vysvetľuje Al Bochi. Stačí si uvedomiť, že ovocná šťava je menej vhodná ako celé plody, pretože chýba plniace vlákno nachádzajúce sa v celom ovocí a môže viesť k väčšiemu nárastu hladiny cukru v krvi.

    Ak chcete obmedziť aj spotrebu: sušené ovocie. Vaša časť bude menšia, & frac14; šálka, pretože väčšina vody je odstránená, čím sa ovocie stáva koncentrovanejším zdrojom cukru.

    Zobraziť všetko

Posledná úprava: 10/02/17
  • z
    • Nenechajte si ujsť

4 spôsoby podpory skupiny diabetických pacientov môžu zmeniť váš život

Ste v riziku diabetu 2. typu? Zaregistrujte sa do nášho života s diabetom Newsletter

Ďakujeme za registráciu

Zaregistrujte sa pre viac ZDARMA každý deň Zdravotné informačné bulletiny. Zadajte platnú e-mailovú adresuPodrobiť

rešpektujeme vaše súkromie.Zobraziť všetko

Posledná úprava: 10/02/17

  • z
    • odporúčané pre vás (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [] ({}),
arrow