Bude To Zaujímavé Pre Vás

Najlepšie hydratačné potraviny na diabetes

Diabetes každodenného cukrovky 2. typu

Najlepšie hydratačné potraviny na diabetes

  • Autor Stephanie Bucklin
  • Autor posudku Kelly Kennedy, RD
  • Predchádzajúci
  • Nasledujúci
  • Dobra'nska Rena'ta / Stocksy; Thinkstock (2)

    Bobule

    Plody so semenami sú ďalšou veľkou hydratačnou možnosťou s vysokým obsahom vlákniny. Bobule sú predovšetkým veľkým zdrojom antioxidantov, ako je antokyanín, hovorí Mitchell a majú tiež dostatok vitamínu C. Skúste ostružiny, maliny, jahody alebo maliny a spárujte ich s nejakými vysoko bielkovinovými orechami na výživný snack. súhlasí, pričom konštatuje, že plody majú vysoký obsah živín a nízke množstvo kalórií - napríklad osem stredných jahôd (asi 1 šálka) má iba asi 11 g uhľohydrátov. To isté platí pre & frac34; šálka malín a ostružin, hovorí Tracy. Čučoriedky prichádzajú iba o niečo vyššie asi 16 g sacharidov na & frac34;

    Ak sa necítite ako bobule, môžete sa rozhodnúť pre ďalšie hydratačné ovocie obsahujúce semená, vrátane kiwi a vodných melónov, ktoré oba zapĺňajú vodu, vlákninu a živiny. Jeden šálka melónu má približne 11 g uhľohydrátov a obsahuje takmer šálku vody, hovorí Tracy, zatiaľ čo jeden kivi má asi 10 g sacharidov. Ešte lepšie? "Dve kiwi majú menej uhľohydrátov a poskytujú viac draslíka ako veľká oranžová," dodal. Tracy hovorí:

    Aby ste pomohli spomaliť účinky týchto plodov na vašu hladinu cukru v krvi, môžete ich spárovať s bielkovinami bohatými na bielkoviny, hovorí Mitchell. Napríklad vyskúšajte čisté beztučné alebo nízkotučné grécke jogurt s niektorými bobuľami, navrhuje - aj jogurt vám dá nejakú extra hydratáciu

    Zobraziť všetko

Posledná úprava: 26.07.2010
    • Nenechajte si ujsť túto

15 Delicious nápady na ochorenie dieťaťa

11 Tipy na starostlivosť o nohy pre diabetes 2. typu Prihláste sa k životu s diabetom Newsletter

Zaregistrujte sa pre viac ZDARMA Každodenné zdravie newsletters.Oops! Zadajte platnú e-mailovú adresuPodrobiť

rešpektujeme vaše súkromie.Zobraziť všetko

Posledná úprava: 27/27/17

  • odporúčaná pre vás (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [] ({}),
arrow