Bude To Zaujímavé Pre Vás

Ovplyvnenie cukrovky typu 2 s vnímaným stravovaním

Rešpektujeme vaše súkromie.

Jedlo správne je kľúčom k riadeniu diabetu 2. typu. Dobrá voľba jedla je rozhodujúca pre ľudí s cukrovkou, ktorí chcú znížiť riziko vzniku srdcových ochorení, mozgovej príhody a iných zdravotných problémov spôsobených diabetom.

"Keď je niekto diagnostikovaný s diabetom 2. typu, má často pocit, že jedlo a potraviny sú veci, ktoré je potrebné dobiť, "hovorí Michelle May, MD, rada certifikovaná rodinná lekárka, ktorá praktikuje vo Phoenixe. Tento pocit sa môže zdať ohromujúci. V skutočnosti, hovorí doktor May, niektorí ľudia môžu jesť skôr, než budú hladní, motivovaní strachom z hypoglykémie alebo nízkym hladinou cukru v krvi. Pre lepšiu kontrolu diabetu, May odporúča svojim pacientom, aby používali dôkladné stravovacie techniky, prístup k jedlu, ktorý im pomôže spravovať ich stravu a ich životy.

Mindful eating sa zameriava na ladenie do tela, aby rozpoznal základné hladové signály a upozornenie skoré hypoglykemické príznaky, ako pocit závratov alebo nepríjemnosti a potom jedenie so zvýšeným vedomím - venujte pozornosť každému kúsku jedla. "Musíte byť pripravení jesť, keď potrebujete, aby ste reagovali na znaky vášho tela," hovorí máj.

Mindful Eating Ends Diabetes Frustrations Diet

Môľe by »opisuje vernú stravu ako" jedenie s úmyslom a pozornos ». myslenie o "dobrom" alebo dodržiavaní cukrovej diéty, máj hovorí, že pacienti s diabetom by mali premýšľať o tom, prečo, kedy, čo a ako jedia.

Pacient s diabetom používajúci dôkladné stravovacie techniky môže vyjadriť ako "chcem sa cítiť dobre", "chcem byť zdravá", alebo dokonca "chcem si vychutnať jedlo na tejto párty." Duchovní jedlíci venujú pozornosť stravovaciemu zážitku tým, že "sú v súčasnosti a všimli si ako dobre jesť chuť, "hovorí máj," a [uvedomujúc si], že ako budete jesť, pôžitok klesá, keď si zvyknutý na chute a stáva sa nasýtený. "To je tvoja tága prestať jesť

venovať väčšiu pozornosť kedy, prečo, ako a čo jesť, znie ľahko. Ale "veľa vecí môže ovplyvniť vaše voľby a vaše vedomie," varuje May. Medzi najbežnejšie rozptýlenie, ktoré sa treba vyhnúť, je jesť počas jazdy, jesť pri sledovaní televízie a zamerať sa na čistenie dosky, a nie na samotné jedlo. Takéto zvyky, ako hovorí máj, nielen rozptýlia ľudí z toho, čo jedia, ale aj z jednoduchého potešenia z jedla.

Použitie pozorného jedenia spôsobuje, že jedlo, ktoré budete jesť, je oveľa viac uspokojujúce. Ľudia, ktorí si veľmi dobre uvedomujú, čo a ako jedia, "majú väčšiu šancu vychutnať si chuť a textúry a atmosféru stravovacieho zážitku," hovorí máj a tiež môžu plne užívať svoj život. "Ak príliš veľa, cítite sa letargický a ľútostivý; ak budete jesť správnu sumu, budete cítiť energický, spokojný a pripravení na ďalšiu aktivitu, "vysvetľuje. Spomalenie môže tiež pomôcť vám odvrátiť obezitu - jedna štúdia zistila, že ženy v strednom veku, ktoré sa ponáhľajú cez svoje jedlo, majú tendenciu byť ťažšie než tí, ktorí si vychutnávajú každú skus.

Duchovné stravovanie v praxi

riadiť cukrovku a dostať svoju váhu pod kontrolu, dva problémy, ktoré často idú ruka v ruke. Keď máte nadváhu, hovorí to ospravedlňujúce stravovanie lekára JoAnn Martin, 68, z Phoenixu, všetko, o čom si myslíte, je jedlo - "čo môžem jesť a kedy ju môžem jesť?" Martin sa naučila, z jej žalúdka, a nie z hlavy.

Martin je matka siedmich a získala viac váhy po každom tehotenstve a dosiahla maximálnu hmotnosť 300 libier. Mala diabetes už desaťročia a začala potrebovať inzulínové injekcie na začiatku sedemdesiatych rokov, čo nakoniec vyvíjalo inzulínovú rezistenciu. "Môj cukor bol tak mimo kontroly," hovorí Martin, ktorý si uvedomil, že musí stratiť svoju váhu, aby sa vyhla riziku svojho života.

Po vyskúšaní mnohých ďalších stravovacích návykov sa Martin zapísal do triedy May "Am I Hungry?", Keď o tom počul prostredníctvom svojej zdravotnej poisťovne. Hoci to trvalo čas na všetky informácie, ktoré sa naučil zaregistrovať, nakoniec klikli. Vďaka praktickému stravovaniu, Martin hovorí, že dokáže kontrolovať to, čo a koľko jí: "Zrazu dostaneš v hlave ten malý hlas, ktorý hovorí" Môžeš sa zastaviť "alebo" Máš dosť. ""

Byť si vedomý, kedy sa dal postaviť vidličku, umožnil Martinovi stratiť 60 libier a lepšie ovládať jej diabetes. Ako vysvetľuje máj, pozorné jedenie môže spôsobiť, že sa cítite menej ako otrok na cukrovku a pomôžete si vychutnať jedlo zdravým spôsobom. Posledná aktualizácia: 9/1/2011

arrow