Bude To Zaujímavé Pre Vás

Zdravé občerstvenie s diabetom 2. typu

Rešpektujeme vaše súkromie. Masterfile

Po krátkom pokuse jesť popoludní alebo pred spaním zvyk mnohí ľudia nemusia premýšľať dvakrát. Avšak po tom, čo niekto diagnostikoval diabetes typu 2, zdá sa, že každý zvyk stravy sa podrobne skúma, vrátane občerstvenia. Vzhľadom na to, že prispôsobenie faktorov životného štýlu, ako je diéta a cvičenie, patria medzi prvé kroky pri liečbe cukrovky typu 2, môže pomôcť zvládnuť túto chorobu zdravým a kontrolovaným spôsobom.

Život s diabetes mellitus 2. typu: Mala by som občerstviť? s diabetes mellitus 2. typu by sa mal pravidelne pochváliť. Snacking vzory by mali byť prispôsobené individuálne preferencie, plán a lieky. Napríklad, niekto, kto užíva inzulín, môže použiť občerstvenie na prevenciu poklesu hladiny cukru v krvi medzi jedlami. Niekto iný by mohol mať občerstvenie pri príprave večere, zmierniť hlad a držať pred prejedaním pred večerou je pripravený. Občerstvenie vo všeobecnosti môže pomôcť pri rozširovaní príjmu potravy v priebehu dňa, čo pomáha znížiť krvnú lipidovú hladinu a glukózu u ľudí s diabetom 2. typu.

Život s diabetom 2. typu: výber správneho svačinu

Výber správneho občerstvenia spolu s správnym plánovaním je rovnako dôležité. Tu je niekoľko tipov na výber perfektného občerstvenia:

Zvoľte si kvalitu

  • Lorena Drago, MS, registrovaná dietetikka a diabetes pedagóg s Americkou asociáciou diabetikov, má chytľavý spôsob, ako si spomenúť dôležité kritériá pre dobrý snack: "Povedal som svojim pacientom, aby si uvedomili, že ich Ps a Qs - P znamená časť a Q pre kvalitu." Veľmi dôležitá je udržiavanie veľkosti jedálničky, ale aj výber kvalitných a zdravých občerstvenia. Napríklad, tri sušienky s jedným plátkom syra sú kvalitnejším občerstvením ako čokoládová tyčinka Získajte vzdelanie
  • Vypestujte si základné zložky výživy, ako sú uhľohydráty, tuky a bielkoviny, aby ste boli pohodlní pri čítaní výživy štítky. Drago odporúča výber občerstvenia s "zostávajúcou silou", tých, ktoré vám zabránia v príliš veľa potravy neskôr v priebehu dňa. Drago odporúča občerstvenie s určitým obsahom tuku a niektorých bielkovín, pomalé vstrebávanie potravy a dlhodobé pocity. Zdržujte sa od potravín, ktoré sú ťažké v sacharidoch, ako napríklad sladké dezerty Plánujte dopredu
  • Naplánujte si sladkosti vopred, aby ste sa uistili, že máte k dispozícii zdravé možnosti a zabráni sa prejedaniu Život s diabetom typu 2: Snacking

Snacking môže pracovať proti vám, ak ho prídete príliš ďaleko. MUDr. Thomas Wolever, profesor výživy na University of Toronto, hovorí, že výskum ukazuje, že keď ľudia s cukrovkou 2. typu jedia šesť jedál denne namiesto troch, majú tendenciu prejedať a naopak zvyšovať hmotnosť, ktorý prekonáva potenciálny prínos riadenia glukózy a lipidov v krvi.

Pretože kontrola hmotnosti je často hlavným problémom pre ľudí s diabetom 2. typu, starostlivo a strategicky je veľmi dôležité. Niektorí diabetici môžu mať ťažké zastavenie po jedení niekoľkých chutných kešu - prísne obmedzený spôsob stravovania môže pre tých ľudí lepšie fungovať.

Ľudia s diabetom 2. typu by mali preskúmať svoj vlastný životný štýl, osobnosť a lieky pred rozhodnutím, je zdravý prístup k riešeniu ich cukrovky. Pedagógovia v oblasti diabetu vám môžu pomôcť pri rozhodovaní a ponúknuť návrhy, ako prispôsobiť rôzne prístupy vášmu životnému štýlu. Najlepší vzor snackingu pre vás je vlastný plán, ktorý sa pohodlne zmestí do vášho životného štýlu a pomôže udržať váš diabetes typu 2 pod kontrolou. Posledná aktualizácia: 9.9.2009

arrow