Bude To Zaujímavé Pre Vás

Omega-3 mastné kyseliny pre diabetes: 5 potravín na prevenciu alebo kontrolu choroby

Omega-3 mastné kyseliny pre diabetes: 5 potravín na prevenciu alebo kontrolu ochorenia

Autor Moira Lawler

  • Autor: Lynn Grieger, RDN
  • iStock.com; Getty Images (2)
  • Chia Semená pre viac plniacej raňajky Smoothie
  • Pred desiatimi rokmi sa čajové semená zdalo byť vyhradené pre zdravých fanatikov, ale teraz všetci skákajú na kolotoče. A z dobrého dôvodu: 1 oz chia semien obsahuje 5,06 g ALA
  • Podľa štúdie uverejnenej vo februári 2017 v

    Európskom vestníku klinickej výživy

    , semená ľanu a salba chia znížili krv účastníkov glukózy v priebehu dvoch hodín po jedle. Keď sa javili proti sebe navzájom, vedci zistili, že semená chia urobili lepšiu prácu pri premene glukózy na pomaly uvoľňujúce sa karbóny, najpravdepodobnejšie kvôli ich vyššej viskozite. Výskumníci tiež zistili, že konzumné semená chia znižujú túžbu po jedle.

    To samozrejme môže zvýšiť vaše šance na úspory hmotnosti. Podľa štúdie zverejnenej vo februári 2017 v časopise Výživa, metabolizmus a kardiovaskulárne choroby , ľudia s diabetom 2. typu na diéte s obmedzeným obsahom kalórií, ktorí jedli 30 g salba chia na 1000 kalórií každý deň po dobu šiestich mesiacov stratili väčšiu váhu ako kontrolná skupina, ktorá ich nekonzumovala.

    Semená Chia nemajú tak veľa chuti, preto ich hádzajte v smoothies alebo ovsené vločke, alebo urobte chudé semienko. A vzhľadom na to, že ste prešli hlavným prúdom, môžete ich dokonca nájsť v bežných obchodoch s potravinami, napríklad granola. Zobraziť všetko Posledná úprava: 09/20/17

    z

Nenechajte si ujsť
  • Diabetes a váš vzťah
    • 10 najlepších občerstvenia pre cukrovku typu 2

Zaregistrujte sa do nášho života s diabetom Newsletter

Ďakujeme za registráciu! Zaregistrujte sa pre viac ZDARMA každodenné zdravie newsletters.Oops! Zadajte platnú e-mailovú adresuPodrobiť

Rešpektujeme vaše súkromie.Zobraziť všetko

Aktualizované: 09/20/17

z

odporúčané pre vás (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [] ({}),

arrow