Bude To Zaujímavé Pre Vás

Diagnóza stresu a cukrovky typu 1

Rešpektujeme vaše súkromie

Stres môže byť výzvou pre riešenie , a ak máte cukrovku 1. typu, zvládanie s tým je ešte dôležitejšie, pretože to môže mať vážny vplyv na vaše zdravie.

Stres je vaša fyzická a emocionálna reakcia na ťažké situácie. Situácie vyvolávajúce stres môžu zahŕňať pozitívne udalosti, ako napríklad narodenie dieťaťa, a negatívne, napríklad rozvod. Vo väčšine ľudí môže stres spôsobiť príznaky ako bolesti hlavy, nevoľnosť žalúdka, únava a úzkosť. A u ľudí s cukrovkou typu 1 môže mať stres ešte ďalší nežiaduci účinok: zvýšená hladina cukru v krvi.

Krevní cukr diabetikov 1. typu sa môže zvýšiť, keď sú stresované kvôli produkcii stresových hormónov adrenalínu a kortizolu. Vo väčšine ľudí tieto hormóny pomáhajú zlepšiť stresovú reakciu tela tým, že prinútia pečeň uvoľniť viac glukózy alebo cukru v krvi na dodatočnú energiu. Pre diabetikov však môže táto extra glukóza viesť k nebezpečne vysokej hladine cukru v krvi.

Nie sú žiadne tvrdé a rýchle pravidlá o tom, ako zvýšiť inzulín, keď ste stresovaný, takže najlepšie je udržať bližšie oko na seba. Keď ste v stresovej situácii, kontrolujte hladiny cukru v krvi častejšie. Môžete dokonca chcieť zapísať vašu hladinu stresu na stupnici od 1 do 10, spolu s hladinou glukózy, pri každom testovaní. To vám môže pomôcť zistiť, aký účinok, ak vôbec nejaký, má stres na vašu hladinu cukru v krvi.

Stresové stratégy

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť stresom indukovaným problémom s hladinou cukru v krvi, je samozrejme zabrániť stresu v prvom miesto. Pokúste sa znížiť vystavenie stresovým látkam, ktoré sú kontrolovateľné, napríklad dopravným zápcham, a vyhnite sa ich, kedykoľvek môžete. Ak máte pocit, že ste ohromení vašimi osobnými povinnosťami, mohlo by byť rozumné znížiť čas strávený na dobrovoľníckej práci alebo iných nepodstatných činnostiach.

Ak sa nemôžete vyhnúť stresovým situáciám, zdravte sa s nimi. Cvičenie za menej ako 20 minút denne bolo preukázané, že zmierňuje stres. Ľudia s diabetom 1. typu by však nemali vykonávať namáhavé cvičenie, keď majú ketóny v krvi alebo moči. Ketóny sú chemikálie vyrobené, keď je hladina cukru v krvi príliš vysoká. Ak máte otázky týkajúce sa vhodnosti vášho cvičenia, poraďte sa so svojím lekárom s diabetom.

Ďalším dobrým spôsobom ako zbaviť stres je vykonanie hlbokých dychových cvičení, ktoré pôsobia proti krátkym plytkým dychom spojeným so stresom. Ak chcete urobiť hlboké dýchanie, posaďte sa alebo si ľahnite a uncross svoje nohy a ruky. Zhlboka sa nadýchnite a potom vysuňte toľko vzduchu, ako môžete. Opakujte 5 až 20 minút v čase aspoň raz za deň

Ak tieto tradičné techniky stresu nefungujú pre vás a začnete sa cítiť ohromené, možno budete chcieť požiadať o odbornú pomoc pri riešení stresu , Práca s poradcom alebo psychoterapeutom vám môže pomôcť nájsť spôsob, ako sa vyrovnať s vašimi problémami. Opýtajte sa lekára, ktorý liečí váš diabetes, aby ste sa obrátili na jedného z týchto odborníkov. Posledná aktualizácia: 18.1.2011

arrow